1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная рыбная лазанья
Низкокалорийная рыбная лазанья

Низкокалорийная рыбная лазанья

Ингредиенты
Лаваш тонкий - 1 шт
Творог обезжиренный - 320 г
Филе красной рыбы - 180 г
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 300 г
Укроп - по вкусу
Специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 101,4 ккал
Жиры - 2,1 г
Углеводы - 9,4 г
Белки - 10,7 г
Способ приготовления
1. Сделать соус: кефир и 1 яйцо перемешать.
2. Нарезанный листами лаваш смазать соусом и выложить листы друг на друга, чтобы они хорошенько пропитались ( в течение 10 минут)
3. Измельчить творог в блендере, добавить 1 яйцо для более вязкой консистенции.
4. Рыбу очистить от косточек, посолить и оставить в холодильнике на 15 минут.
5. После этого смыть с рыбы соль и порезать ее мелкими кубиками.
6. Смешать творог и рыбу.
7. Добавить укроп, перемешать ингредиенты ложкой.
8. Выложить в емкость для лазаньи листы лаваша попеременно с начинкой.
9. Верхний слой нужно залить остатками кефирного соуса, в котором вымачивался лаваш.
10. Выпекать лазанью 10 минут в предварительно разогретой духовке.
Похожие рецепты
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Чайный напиток с базиликом
Чайный напиток с базиликом
Тонизирующий и полезный Время приготовления 20 мин Всего 10 ккал
Подробнее
Морковные котлеты
Морковные котлеты
Полезные и вкусные Время приготовления 30 мин Всего 140 ккал
Подробнее
Салат «Супервитамин»
Салат «Супервитамин»
Полезный и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 55 ккал
Подробнее
Куриное филе с горошком и перцем
Куриное филе с горошком и перцем
Сытно и вкусно Время приготовления 20 мин Всего 125 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!