1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная рыбная запеканка
Низкокалорийная рыбная запеканка

Низкокалорийная рыбная запеканка

Ингредиенты
Филе форели – 100 г
Яйцо куриное – 1 шт
5-7 соцветий брокколи
Лимонный сок – 1 ст.л.
Тертый сыр типа пармезана – 50 г
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 62,5 ккал
Жиры - 1,4 г
Углеводы - 3,1 г
Белки - 11 г
Способ приготовления
1. Рыбное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в блендер, измельчить.
2. Промыть соцветия брокколи, добавить в блендер.
3. Отделить желток от белка, также добавить в блендер, поперчить по вкусу, добавить лимонный сок. Все вместе измельчить.
4. Выложить смесь в чашу для пароварки, посыпать тертым сыром.
5. Готовим в пароварке 20-25 мин.
Похожие рецепты
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийная запеченная скумбрия
Низкокалорийная запеченная скумбрия
Полезно и вкусно Время приготовления 1,5 часа Всего 171 ккал
Подробнее
Форель в маринаде
Форель в маринаде
Сочная и вкусная Время приготовления около часа Всего 86 ккал
Подробнее
Низкокалорийный смузи с персиком
Низкокалорийный смузи с персиком
Питательный и быстрый Время приготовления 15 мин Всего 55 ккал
Подробнее
Рыбный суп с тыквой
Рыбный суп с тыквой
Низкокалорийный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 61 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!