1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная скумбрия с овощами
Низкокалорийная скумбрия с овощами

Низкокалорийная скумбрия с овощами

Ингредиенты
Скумбрия - 500 г
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Помидор - 3 шт.
Укроп - 5 г
Горчица в зернах - 1 ст. л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 112.3 ккал
Жиры - 7 г
Углеводы - 2.8 г
Белки - 9.8 г
Способ приготовления
1. Скумбрию почистить от внутренностей, отрезать голову, промыть, посолить ии поперчить по вкусу.
2. Лук и морковь мелко нарезать.
3. Наполнить рыбку половиной начинки.
4. Помидоры нарезать колечками, сделать разрезы поперек хребта рыбки и вложить помидоры в разрезы.
5. Добавить к рыбе укроп. Сверху скумбрию смазать горчицей.
6. В рукав для запекания добавить оставшуюся часть моркови и лука.
7. Поверх овощей положить скумбрию и запекать в духовке 40-45 минут при 200 °С.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Диетические куриные грудки по-восточному
Диетические куриные грудки по-восточному
Сытно и вкусно Время приготовления 60 мин Всего 139 ккал
Подробнее
Рыбка со шпинатом в мультиварке
Рыбка со шпинатом в мультиварке
Вкусно и низкокалорийно Время приготовления около часа Всего 74 ккал
Подробнее
Шампиньоны в соевом соусе
Шампиньоны в соевом соусе
Низкокалорийная закуска Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Подробнее
Курица по-индийски
Курица по-индийски
Ароматная и вкусная Время приготовления около 1,5 часа Всего 162 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!