1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная тилапия под сыром
Низкокалорийная тилапия под сыром

Низкокалорийная тилапия под сыром

Ингредиенты
Филе тилапии - 500 г
Помидоры - 1 шт.
Яйца - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сыр нежирный - 50 г.
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло для жарки
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 91 ккал
Жиры - 4 г
Углеводы - 2 г
Белки - 122 г
Способ приготовления
1. Филе промыть, порезать на кусочки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.
2. Выложить обжаренные кусочки в форму, посолить и поперчить.
3. Отварить яйца, остудить, очистить и порезать на небольшие кусочки.
4. Очистить лук, порезать полукольцами, обжарить на сковороде.
5. Помидоры порезать кружочками.
6. Сыр на тереть на терке.
7. На рыбу сверху положить яйца, помидоры, лук, полить йогуртом и посыпать сыром.
8. Поместить в духовку и готовить до румяной сырной корочки.
Похожие рецепты
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Морковный салат с изюмом
Морковный салат с изюмом
Витаминный и освежающий Время приготовления 25 мин Всего 55 ккал
Подробнее
Диетические котлеты из брокколи
Диетические котлеты из брокколи
Сытные и вкусные Время приготовления 40 мин Всего 126 ккал
Подробнее
Низкокалорийный кефирный смузи с фруктами
Низкокалорийный кефирный смузи с фруктами
Полезный и вкусный Время приготовления 15 мин Всего 58 ккал
Подробнее
Форель в маринаде
Форель в маринаде
Сочная и вкусная Время приготовления около часа Всего 86 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!