1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная запеченная скумбрия
Низкокалорийная запеченная скумбрия

Низкокалорийная запеченная скумбрия

Ингредиенты
Скумбрия - 700 г
Лук - 1 шт
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Соевый соус - 3 ст. л
Горчица - 2 ст. л
Специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 171,6 ккал
Жиры - 10,5 г
Углеводы - 4,9 г
Белки - 14,5 ккал
Способ приготовления
1. Рыбу очистить, выпотрошить, промыть, нарезать порционными кусочками.
2. Лук почистить, порезать полукольцами.
3. В глубокой посуде смешать йогурт и горчицу, положить туда рыбу, посыпать луком, все перемешать и оставить мариноваться на 30-40 мин.
4. Рыбу переложить в форму для запекания и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут.
5. Готовую скумбрию можно посыпать зеленью.
Похожие рецепты
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Салат «Тропический»
Салат «Тропический»
Необычный и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 89 ккал
Подробнее
Низкокалорийный творожный десерт
Низкокалорийный творожный десерт
Вкусный и диетический Время приготовления 15 мин Всего 68 ккал
Подробнее
Треска  с овощами
Треска с овощами
Вкусно и полезно Время приготовления 20 мин Всего 90 ккал
Подробнее
Салат с авокадо
Салат с авокадо
Витаминный и легкий Время приготовления 20 мин Всего 88 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!