1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийные овощные шарики
Низкокалорийные овощные шарики

Низкокалорийные овощные шарики

Ингредиенты
Брокколи – 300 г
Морковь – 1 шт (средняя)
Чеснок – 1-2 зуб.
Твердый сыр низкой жирности – 200 г
Яйцо – 2 шт
Отруби или клетчатка – 0,5 ст
Итальянские травы - 1 ст.л.
Соль, черный молотый перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 126,5 ккал
Жиры - 6,8 г
Углеводы - 9 г
Белки - 8,8 г
Способ приготовления
1. Брокколи разобрать на соцветия и варить в кипящей воде пять минут. Откинуть на дуршлаг, остудить, затем мелко нашинковать или измельчить блендером.
2. Морковь натереть на мелкой терке.
3. Чеснок пропустить через пресс.
4. В миске хорошо перемешать брокколи, морковь, яйцо, посолить, поперчить по вкусу, добавить специи.
5. Добавить сыр, а также отруби или клетчатку, еще раз хорошо перемешать.
6. Нагреть духовку до 175 градусов.
7. Из полученной массы сформировать шарики, выложить их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
8. Запекать в духовке 20 мин до золотистой корочки.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Салат «Свежесть»
Салат «Свежесть»
Вкусный и питательный Время приготовления 10 мин Всего 48 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат с брокколи
Низкокалорийный салат с брокколи
Простой и питательный Время приготовления 20 мин Всего 47 ккал
Подробнее
Диетические котлеты
Диетические котлеты
Нежные и сытные Время приготовления 30 мин Всего 157 ккал
Подробнее
Диетическая яблочная шарлотка
Диетическая яблочная шарлотка
Вкусно и низкокалорийно Время приготовления 40 мин Всего 78 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!