1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный чечевичный супчик
Низкокалорийный чечевичный супчик

Низкокалорийный чечевичный супчик

Ингредиенты
На 4 л воды
Чечевица (зеленая) - 200 г
Чечевица (красная) - 150 г
Помидоры - 4 шт.
Чеснок - 5 зуб.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Базилик сушеный - 1/2 ч.л.
Орегано сушеный - 1/2 ч.л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 26,1 ккал.
Жиры - 0,3 г
Углеводы - 3,9 г
Белки - 2,1 г
Способ приготовления
1. Зеленую и красную чечевицу хорошо промыть, затем высыпать в кастрюлю и залить водой, довести до кипения, затем варить на слабом огне 20 мин.
2. Вымыть и порезать помидоры на небольшие кубики.
3. Очистить лук и чеснок, лук – измельчить, чеснок обжарить на масле (цельные зубчики).
4. Добавить к чесноку лук и обжарить до золотистого цвета.
5. Очистить и натереть на крупной терке морковь, обжарить вместе с луком.
6. Добавить обжаренные овощи в суп (один из зубчиков чеснока – выдавить через пресс).
7. Варить суп еще 5 мин, затем добавить помидоры, специи, посолить по вкусу.
8. Цельные зубчики чеснока при можно подаче удалить.
Похожие рецепты
Тушеная фасоль диетическая
Тушеная фасоль диетическая
Пикантное низкокалорийное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 119 кал
Фасоль по-мексикански
Фасоль по-мексикански
Вкусно и сытно Время приготовления около 1,5 ч Всего 96 ккал
Диетический суп с брокколи
Диетический суп с брокколи
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 112 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Утятина с гарниром из гречки
Утятина с гарниром из гречки
Сытно и вкусно Время приготовления около часа Всего 145 ккал
Подробнее
Суп из цветной капусты
Суп из цветной капусты
Легкий и питательный Время приготовления около часа Всего 42 ккал
Подробнее
Низкокалорийная скумбрия с овощами
Низкокалорийная скумбрия с овощами
Сочная и вкусная Время приготовления 50 мин Всего 112 ккал
Подробнее
Теплый салат с брокколи
Теплый салат с брокколи
Полезный и пикантный Время приготовления 40 мин (без учета замачивания нута) Всего 98 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!