1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный омлет по-мексикански
Низкокалорийный омлет по-мексикански

Низкокалорийный омлет по-мексикански

Ингредиенты
Яйца - 4 шт
Молоко 1% - 1/3 ст
Сыр - 3/4 ст
Красный стручковый перец - 1 шт
Лук - 4 шт (перо)
Петрушка - 1/4 пучка
Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 113,9 ккал
Жиры - 6,3 г
Углеводы - 4,9 г
Белки - 9, 7 г
Способ приготовления
1. Яйца и молоко взбить с половиной порции сыра, добавить соль и перец.
2. В полученную смесь добавить лук и петрушку. Тщательно перемешать.
3. Нагреть сковороду на сильном огне, влить немного масла.
4. Влить половину яичной смеси.
5. Накрыть сковороду крышкой и жарить омлет в течение 2-5 минут.
6. Посыпать вторую половину нарезанного перца и сыра на омлет.
7. Продолжать жарить на медленном огне еще 3-4 минуты пока яйцо не станет золотистого цвета и не останется жидкого яйца.
8. Свернуть омлет пополам, положить на тарелку.
Похожие рецепты
Диетический омлет на завтрак
Диетический омлет на завтрак
Сытный и низкокалорийный Время приготовления 15 мин Всего 113 ккал
Морковно-яблочный смузи
Морковно-яблочный смузи
Полезный и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 50 ккал
Смузи с черносливом
Смузи с черносливом
Полезен для ЖКТ Время приготовления 10 мин Всего 94 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Морковные котлеты
Морковные котлеты
Полезные и вкусные Время приготовления 30 мин Всего 140 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат «Яркий»
Низкокалорийный салат «Яркий»
Полезный и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 46 ккал
Подробнее
Яблочный мусс с авокадо
Яблочный мусс с авокадо
Легкий и полезный Время приготовления 30 мин Всего 105 ккал
Подробнее
Диетический томатный супчик
Диетический томатный супчик
Вкусный и сытный Время приготовления 40 мин Всего 60 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!