1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный овощной кус-кус
Низкокалорийный овощной кус-кус

Низкокалорийный овощной кус-кус

Ингредиенты
Кус-кус - 40 г
Морковь - 20 г
Шампиньоны - 15 г
Фасоль спаржевая - 20 г
Фасоль в томатном соусе - 30 г
Масло подсолнечное - 1 ст. л.
Зелень петрушки - 5 г
Вода - 200 мл
Соль - 1/2 ч. л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 51.8 ккал.
Жиры - 3 г
Углеводы - 4.6 г
Белки - 1.3 г
Способ приготовления
1. Промыть, очистить морковь. Мелко порезать шампиньоны и морковь.
2. Обжарить грибы на подсолнечном масле.
3. Добавить в сковороду морковь и спаржевую фасоль, влить 100 мл воды, потушить 5-7 мин.
4. Всыпать кус-кус, посолить, влить оставшуюся воду, все хорошо перемешать и тушить 2 минуты (можно накрыть крышкой).
5. Добавить консервированную фасоль в томате. Перемешать.
6. Перед подачей украсить зеленью петрушки.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Рис с тыквой и изюмом. Постный рецепт
Рис с тыквой и изюмом. Постный рецепт
Вкусный гарнир Время приготовления 30 мин Всего 149 ккал
Подробнее
Диетический капустный супчик
Диетический капустный супчик
Вкусный и полезный Время приготовления около часа Всего 20 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат с креветками и сыром
Низкокалорийный салат с креветками и сыром
Вкусный и полезный Время приготовления 30 мин Всего 122 ккал
Подробнее
Вишневые сырники
Вишневые сырники
Аппетитные и сытные Время приготовления около 30 мин Всего 263 кал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!