1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный овощной кус-кус
Низкокалорийный овощной кус-кус

Низкокалорийный овощной кус-кус

Ингредиенты
Кус-кус - 40 г
Морковь - 20 г
Шампиньоны - 15 г
Фасоль спаржевая - 20 г
Фасоль в томатном соусе - 30 г
Масло подсолнечное - 1 ст. л.
Зелень петрушки - 5 г
Вода - 200 мл
Соль - 1/2 ч. л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 51.8 ккал.
Жиры - 3 г
Углеводы - 4.6 г
Белки - 1.3 г
Способ приготовления
1. Промыть, очистить морковь. Мелко порезать шампиньоны и морковь.
2. Обжарить грибы на подсолнечном масле.
3. Добавить в сковороду морковь и спаржевую фасоль, влить 100 мл воды, потушить 5-7 мин.
4. Всыпать кус-кус, посолить, влить оставшуюся воду, все хорошо перемешать и тушить 2 минуты (можно накрыть крышкой).
5. Добавить консервированную фасоль в томате. Перемешать.
6. Перед подачей украсить зеленью петрушки.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Рис по-восточному
Рис по-восточному
Пикантное и сытное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 102 ккал
Подробнее
Низкокалорийный гороховый супчик
Низкокалорийный гороховый супчик
Вкусный и сытный Время приготовления около часа Всего 59 ккал
Подробнее
Низкокалорийные грибные кнедлики
Низкокалорийные грибные кнедлики
Вкусные и сытные Время приготовления 40 мин Всего 58 ккал
Подробнее
Низкокалорийный фруктовый салатик
Низкокалорийный фруктовый салатик
Вкусный и полезный Время приготовления 20 мин Всего 77 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!