1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный рататуй
Низкокалорийный рататуй

Низкокалорийный рататуй

Ингредиенты
Кабачок - 1 шт.
Баклажан - 1 шт.
Помидор - 5 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Петрушка - 20 г
Подсолнечное масло - 2 ст. л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 33.4 ккал
Жиры - 1.2 г
Углеводы - 4.8 г
Белки - 0.8 г
Способ приготовления
1. Нарезать кружочками кабачок, баклажан, 4 помидора.
2. Баклажан засыпать солью, оставить на 15 мин, затем промыть.
3. Выложить нарезанные овощи в форму слоями.
4. Нашинковать лук и зелень, мелко порезать помидор перец.
5. Лук обжарить в растительном масле, затем добавить помидор, перец, зелень. Обжарить все овощи вместе, затем прокрутить в блендере.
6. Полученной массой заправить овощи, накрыть крышкой.
7. Запекать при температуре 180 градусов около 40 минут.
Похожие рецепты
Тушеная фасоль диетическая
Тушеная фасоль диетическая
Пикантное низкокалорийное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 119 кал
Фасоль по-мексикански
Фасоль по-мексикански
Вкусно и сытно Время приготовления около 1,5 ч Всего 96 ккал
Диетический суп с брокколи
Диетический суп с брокколи
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 112 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Рыбка со шпинатом в мультиварке
Рыбка со шпинатом в мультиварке
Вкусно и низкокалорийно Время приготовления около часа Всего 74 ккал
Подробнее
Кабачковая лазанья
Кабачковая лазанья
Полезная и диетическая Время приготовления 40 мин Всего 71 ккал
Подробнее
Витаминный смузи
Витаминный смузи
Освежающий и вкусный Время приготовления 15 мин Всего 57 ккал
Подробнее
Теплый салат с брокколи
Теплый салат с брокколи
Полезный и пикантный Время приготовления 40 мин (без учета замачивания нута) Всего 98 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!