1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийный салат с тыквой и чечевицей
Низкокалорийный салат с тыквой и чечевицей

Низкокалорийный салат с тыквой и чечевицей

Ингредиенты
Тыква - 300 г
Чечевица красная - 50 г
Лук красный - 100 г
Салат - 30 г
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Для соуса:
Масло оливковое - 2 ст.л.
Лимонный сок - 2 ст.л.
Перец чили (1 шт.) - 5 г
Имбирь - 5 г
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 73.7 ккал
Жиры - 3.3 г
Углеводы - 9.1 г
Белки - 2.6 г
Способ приготовления
1. Оливковое масло смешать с соком лимона
2. Измельчить имбирь и чили, добавить их к смеси масла и лимона, оставить на 10-15 мин.
3. Чечевицу залить подсоленной водой, варить на среднем огне 7-8 минут, а затем остудить.
4. Тыкву нарезать небольшими кубиками, посолить поперчить, обжарить на сковороде с антипригарным покрытием 10 минут на небольшом огне, помешивая, пока она не станет мягкой.
5. Салат мелко нашинковать, лук нарезать кубиками.
6. Все ингредиенты смешать и заправить соусом.
Похожие рецепты
Диетический салат с кальмарами
Диетический салат с кальмарами
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 68 ккал
Тушеная фасоль диетическая
Тушеная фасоль диетическая
Пикантное низкокалорийное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 119 кал
Фасоль по-мексикански
Фасоль по-мексикански
Вкусно и сытно Время приготовления около 1,5 ч Всего 96 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный куриный салат с виноградом
Низкокалорийный куриный салат с виноградом
Диетический и сладкий Время приготовления 30 мин Всего 138 ккал
Подробнее
Морковный суп
Морковный суп
Вкусный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 105 кал
Подробнее
Витаминный салат с кукурузой
Витаминный салат с кукурузой
Низкокалорийный и полезный Время приготовления 15 мин Всего 64 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат из консервированного тунца
Низкокалорийный салат из консервированного тунца
Просто и быстро Время приготовления 20 мин Всего 100 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!