1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Статьи
  4. Основные мифы про похудение

Знаете ли вы в чем причины лишнего веса? Оказывается, расхожие утверждения, цитируемые в Интернете, - это не более чем мифы. Наша статья позволит узнать реальные причины появления лишних килограмм и избежать ошибок при похудении.

Во всем виноват низкий обмен веществ

Это наиболее частое заблуждение полных людей. Однако, на практике при исследовании обмена веществ методом непрямой калориметрии низкий обмен веществ у людей с ожирением и избыточным весом встречается достаточно редко (при заболеваниях щитовидной железы и дисбалансе половых гормонов). Разберемся почему? Обмен веществ зависит от массы и площади поверхности тела: чем больше человек, тем выше у него показатели энерготрат покоя. Чем меньше масса тела человека, тем меньше его потребности в энергии и тем меньше ему требуется пищи для поддержания баланса веществ и энергии в организме. Поэтому когда человек худеет, его обмен веществ снижается.

Генетика и наследственность – основная причина развития ожирения

В настоящее время проводится множество научных исследований, посвященных поиску генов, отвечающих за ожирение. Но не стоит забывать и тот факт, что проявление ожирения зависит не только от генетической предрасположенности, но и от факторов внешней среды, питания и образа жизни. Часто мы наблюдаем семьи, где все члены семьи в той или иной степени страдают избыточной массой тела. Но вся ли ответственность в данном случае на генетике? На самом деле, если разбираться глубже, то все пищевые привычки родом из детства. Особенности приготовления и культура питания носит семейный характер. У полных людей обычно дети рождаются с нормальным весом, однако в процессе роста и созревания приобретают избыточный вес, что связано с образом питания и физической активностью в семье. Для того чтобы «гены ожирения» не реализовались, следует соблюдать принципы рационального питания и вести активный образ жизни, начиная с детского возраста.

Вес не важен - важно, как человек себя чувствует

Чтобы носить на себе лишние килограммы, переваривать большие объемы пищи, нужно изначально иметь очень крепкое здоровье. Очень редко человек с весом больше 100 кг жалуется на избыточный вес. Пациенты с лишним весом обращаются за помощью к врачу, когда уже наступают осложнения ожирения: повышенное давление, боли в суставах, сахарный диабет и отеки. С ожирением бороться проще, чем с его осложнениями. Поэтому как только ИМТ вышел за пределы 30 кг/м2, следует обратиться к врачу за квалифицированной помощью.

Если голодать и соблюдать жесткую диету, можно быстро и эффективно похудеть

Чем больше экспериментов и диет перепробовано, тем хуже результат. С чем это может быть связано? Организм устроен очень грамотно, при дефиците энергии он впадает в энергосберегающий режим и прячет жировые запасы подальше, на случай «голодных времен». Поэтому чем больше ограничений и срывов, тем с большей силой организм накапливает энергетические запасы в виде жира, когда поступление их вновь возобновляется. Самостоятельное голодание в домашних условиях очень опасно и может приводить к необратимым изменениям в головном мозге.

Всем известны принципы рационального питания

Действительно, диетология очень популярная наука, журналы и интернет пестрят рецептами здоровой пищи и рекомендациями. С одной стороны, все знают, как нужно правильно питаться, с другой - мало кто соблюдает принципы рационального питания. Из практики следует, что питание людей с ожирением очень разнообразно, богато овощами, фруктами, мясом и рыбой, витаминами и минералами, но в то же время размер порций поражает воображение. Таким образом, пользу определяет не только качество, но и количество потребляемой пищи.

Можно худеть лежа на диване

Вес, конечно, снизится, если ограничить калорийность рациона, однако жировая масса уйдет в меньшей степени. При малоподвижном образе жизни и низкой калорийности в первую очередь разрушаются углеводные и мышечные запасы. Жировая масса может не уменьшиться, а даже нарасти и перераспределиться в область живота, где ее труднее всего достать.

Лабораторные показатели (холестерин, ферменты печени, мочевая кислота) могут стать хуже, чем до начала соблюдения ограничений в питании. Снижение мышечной массы при стабильности жировой повлечет за собой резкое снижение обменных процессов в организме и ухудшит прогноз течения ожирения. Поэтому снижение веса – это не только ограничение в питании, но и выполнение комплекса регулярных физических упражнений.

Мочегонные и слабительные помогут похудеть

Прием данной группы препаратов сможет на непродолжительное время убрать из организма лишнюю жидкость, если она есть. Жир останется на прежнем месте. Когда же человек вернется к обычному рациону питания, жидкость возвратится и вес вернется к прежней цифре. При отсутствии избытка жидкости и бесконтрольном приеме препаратов данной группы может наступить обезвоживание организма с потерей сознания и нарушениями ритма сердца.

Если во время диеты пить много жидкости, то не похудеешь

Многие диетологи рекомендуют ограничивать потребление жидкости до 500-600 мл в сутки во время снижения веса, объясняя это тем, что вода будет синтезироваться из жира (по аналогии с верблюдом в пустыне). Пациенты на диете боятся пить, т.к. думают, что не похудеют совсем.  Вода в организме удерживается за счет солей, если в организм не поступает пища с избыточным содержанием поваренной соли, то и лишняя жидкость не задерживается в организме.

Норма потребления жидкости здорового человека 1.5-2 л в сутки. При снижении веса происходит разрушение как жировой, так и мышечной ткани, продукты обмена веществ выделяются с мочой. Чем меньше объем потребляемой жидкости, тем выше концентрация вредных веществ в организме. В результате могут откладываться соли в суставах и почках, нарушаться общее состояние человека вследствие интоксикации.

Как же определить достаточно ли Вы пьете? Если суточный объем мочи не менее 1 литра, значит потребление достаточное, если меньше – значит нужно повысить потребление жидкости. Употребление большого количества жидкости – более 3-х литров тоже неполезно для организма, т.к. это нагрузка на сердце и почки.

Если очень захотеть, то можно без труда похудеть без помощи врача

Верно, но не в том случае, если у человека наблюдается психологическая зависимость от еды. Из-за нестабильности нервной системы человек не может самостоятельно справиться с неуемным аппетитом и соблюдать диетологические рекомендации. Решить, есть ли у человека нарушения пищевого поведения, или же это просто банальная гастрономическая распущенность, поможет врач-психотерапевт.

Новомодные диеты из интернета подходят для всех и безопасны для организма

Самостоятельный подбор диеты может быть небезопасным для организма. Помните о том, что резкое сокращение количества употребляемой пищи, а также дефицит витаминов и микроэлементов может нарушить работу всего организма.

Лучшие статьи
10 причин, почему вы не худеете
10 причин, почему вы не худеете
Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Влияют ли витамины на вес?
Влияют ли витамины на вес?
Основной вопрос, который задают многие, стремящиеся к стройности: можно ли похудеть, регулярно снабжая свой организм витаминами? Или же витамины провоцирует набор веса?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Во время роста, интенсивных занятий спортом и при различных болезненных состояниях дефицит белка необходимо восполнять при помощи полноценного рациона.
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
10 причин, почему вы не худеете
10 причин, почему вы не худеете
Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Подробнее
Как не поправиться во время новогодних каникул?
Как не поправиться во время новогодних каникул?
Считается, что новогодняя ночь – время волшебства, когда исполняются самые заветные желания. К сожалению, это не относится к мечтам о быстром похудении.
Подробнее
Продукты для снижения веса: едим и худеем
Продукты для снижения веса: едим и худеем
Худейте с удовольствием. Откажитесь от голодовок и пыток строгими диетами в пользу вкусного правильного питания
Подробнее
Влияют ли витамины на вес?
Влияют ли витамины на вес?
Основной вопрос, который задают многие, стремящиеся к стройности: можно ли похудеть, регулярно снабжая свой организм витаминами? Или же витамины провоцирует набор веса?
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!