1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Рыба с грибами в духовке
Рыба с грибами в духовке

Рыба с грибами в духовке

Ингредиенты
Филе пангасиуса - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Шампиньоны - 50 г
Перец - 0.5 ч. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Соль – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 69.7 ккал
Жиры - 1.8 г
Углеводы - 4.2 г
Белки - 9.3 г
Способ приготовления
1. Морковь и лук очистить, нарезать тонкими кольцами.
2. Шампиньоны промыть и нарезать пластинками.
3. Рыбное филе промыть и обсушить бумажным полотенцем, поперчить, посолить по вкусу.
4. Лук, морковь и грибы смешать в тарелке и заправить соевым соусом.
5. Отрезать кусок пергаментной бумаги. Выложить овощи в соевом соусе.
6. Сверху положить рыбку, поверх нее выложить остатки овощей.
7. Свернуть пергаментную бумагу. Выпекать в духовке около 40 минут при 200 °С.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Смузи с черносливом
Смузи с черносливом
Полезен для ЖКТ Время приготовления 10 мин Всего 94 ккал
Подробнее
Суп-пюре по-французски
Суп-пюре по-французски
Густой и нежный Время приготовления около 20 мин Всего 89 ккал
Подробнее
Второе блюдо «Овощной дуэт»
Второе блюдо «Овощной дуэт»
Необычно и вкусно Время приготовления около часа Всего 65 ккал
Подробнее
Диетический салат с тунцом
Диетический салат с тунцом
Вкусный и питательный Время приготовления 20 мин Всего 67 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!