1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Рыбка со шпинатом в мультиварке
Рыбка со шпинатом в мультиварке - фото

Рыбка со шпинатом в мультиварке

Ингредиенты
Хек - 300 г
Шпинат - 50 г
Стручковая фасоль - 90 г
Натуральный йогурт - 200 мл.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Горчица в зернах - 1 ст.л.
Кайенский перец - 1/2 ч.л.
Соль – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 74 ккал.
Жиры - 2.5 г
Углеводы - 9.7 .г
Белки - 9.7 .г
Способ приготовления
1. Хек разделать и порезать на порционные куски.
2. Выложить в чашу мультиварки куски и поставить на режим тушения на 30 минут.
3. Натуральный йогурт смешать с горчицей, перцем и добавить свежевыжатый лимонный сок.
4. Шпинат порезать, выложить вместе с фасолью (размороженной) на сковороду и обжаривать без добавления масла в течение 5 мин.
5. Затем добавить горчичный соус и тушить под крышкой в течение 15-20 минут.
6. Подавать рыбу, полив ее соусом.
Похожие рецепты
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный салат с рукколой
Низкокалорийный салат с рукколой
Полезный и легкий Время приготовления 15 мин Всего 57 ккал
Подробнее
Салат с шампиньонами
Салат с шампиньонами
Легкий и быстрый Время приготовления 10 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Фаршированные кабачки
Фаршированные кабачки
Простое и питательное блюдо Время приготовления 1,5 часа Всего 60 кал
Подробнее
Тушеная фасоль диетическая
Тушеная фасоль диетическая
Пикантное низкокалорийное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 119 кал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!