1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Рыбка со шпинатом в мультиварке
Рыбка со шпинатом в мультиварке

Рыбка со шпинатом в мультиварке

Ингредиенты
Хек - 300 г
Шпинат - 50 г
Стручковая фасоль - 90 г
Натуральный йогурт - 200 мл.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Горчица в зернах - 1 ст.л.
Кайенский перец - 1/2 ч.л.
Соль – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 74 ккал.
Жиры - 2.5 г
Углеводы - 9.7 .г
Белки - 9.7 .г
Способ приготовления
1. Хек разделать и порезать на порционные куски.
2. Выложить в чашу мультиварки куски и поставить на режим тушения на 30 минут.
3. Натуральный йогурт смешать с горчицей, перцем и добавить свежевыжатый лимонный сок.
4. Шпинат порезать, выложить вместе с фасолью (размороженной) на сковороду и обжаривать без добавления масла в течение 5 мин.
5. Затем добавить горчичный соус и тушить под крышкой в течение 15-20 минут.
6. Подавать рыбу, полив ее соусом.
Похожие рецепты
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Полезный и легкий салат с брокколи
Полезный и легкий салат с брокколи
Полезный и легкий Время приготовления 20 мин Всего 63 ккал
Подробнее
Диетический грибной суп
Диетический грибной суп
Быстро и легко Время приготовления 30 мин Всего 91 ккал
Подробнее
Диетическая запеканка с шампиньонами
Диетическая запеканка с шампиньонами
Сытно и вкусно Время приготовлении 40 мин Всего 122 ккал
Подробнее
Морковный суп-пюре с чечевицей   Постный рецепт!
Морковный суп-пюре с чечевицей Постный рецепт!
Постное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 36 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!