1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Салат «Бобовый» с рукколой
Салат «Бобовый» с рукколой - фото

Салат «Бобовый» с рукколой

Ингредиенты
Кукуруза консервированная - 350 г
Горошек консервированный - 400 г
Фасоль (можно консервированную в собств.соку) 300 г
Руккола - 1 пучок
Томатная паста - 3 ст. л.
Майонез (натуральный йогурт) - 1 ч.л.
Соль, молотый черный и красный перец – по вкусу
Вода – 200 мл
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 95,9 ккал.
Жиры - 1,1 г
Углеводы - 16,2 г
Белки - 4,9
Способ приготовления
1. Отварить фасоль (или использовать консервированную).
2. В 200 мл воды добавить 3 ст.л.томатной пасты, соль, перец, хорошо размешать.
3. Вылить томатную пасту в сковороду, потушить в ней фасоль 3-5 мин. Остудить.
4. Мелко порезать рукколу.
5. В блюдо выложить горошек и кукурузу, добавить тушенную фасоль и рукколу.
6. Заправить салат майонезом (или, по желанию, натуральным йогуртом), перемешать.
Похожие рецепты
Тушеная фасоль диетическая
Тушеная фасоль диетическая
Пикантное низкокалорийное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 119 кал
Фасоль по-мексикански
Фасоль по-мексикански
Вкусно и сытно Время приготовления около 1,5 ч Всего 96 ккал
Диетический салат с кальмарами
Диетический салат с кальмарами
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 68 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный гарнир из фасоли
Низкокалорийный гарнир из фасоли
Полезный и сытный Время приготовления 30 мин Всего 49 ккал
Подробнее
Диетический кефирный супчик
Диетический кефирный супчик
Питательный и низкокалорийный Время приготовления 20 мин Всего 29 ккал
Подробнее
Фаршированные помидоры
Фаршированные помидоры
Вкусно и просто Время приготовления 40 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Клюквенный смузи
Клюквенный смузи
Полезный и легкий Время приготовления 10 мин Всего 45 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!