1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Тилапия в пикантном соусе
Тилапия в пикантном соусе

Тилапия в пикантном соусе

Ингредиенты
Тилапии филе - 3 шт.
Грейпфрут - 1/2 шт.
Имбирь - 1 ч.л.
Кайенский перец - 1 ч.л.
Розовая соль (можно обычную) - 1 ч.л.
Кориандр - 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - Калории: 81.5 ккал.
Жиры - 1.4 г
Углеводы - 1.5 г
Белки - 16.4 г
Способ приготовления
1. Выжать сок из половинки грейпфрута, добавить в него специи, хорошо перемешать.
2. Филе тилапии обжарить на сковороде с антипригарным покрытием без мала.
3. Выложить филе в глубокую тарелку, залить соком, поставить в холодильник на 2 часа.
4. Перед употреблением можно разогреть. Сок слить по желанию.
Похожие рецепты
Тунец в сливках
Тунец в сливках
Сытно и полезно Время приготовления 40 мин Всего 89 ккал
Диетическая тушеная рыба
Диетическая тушеная рыба
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 58 ккал
Диетические рыбные котлеты
Диетические рыбные котлеты
Легкие и вкусные Время приготовления 30 мин Всего 90 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Десерт Панна Кота
Десерт Панна Кота
Вкусно и просто Время приготовления 40 мин Всего 160 ккал
Подробнее
Гречневый суп с курочкой для мультиварки
Гречневый суп с курочкой для мультиварки
Полезный и сытный Время приготовления около часа Всего 48 кал
Подробнее
Диетический тортик с курицей
Диетический тортик с курицей
Необычный и низкокалорийный Время приготовления около часа Всего 75 ккал
Подробнее
Диетический коктейль из чернослива
Диетический коктейль из чернослива
Улучшает пищеварение Время приготовления 15 мин Всего 83 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!