1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Треска с овощами
Треска  с овощами - фото

Треска с овощами

Ингредиенты
Филе трески - 450 г
Мука - 20 г
Морковь - 60 г
Лук - 75 г
Масло подсолнечное - 10 г
Сметана (низкой жирности) - 1,5 ст.л.
Соль – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 90,9 ккал
Жиры - 2,5 г
Углеводы - 4,1 г
Белки - 13 г
Способ приготовления
1. Очистить морковь и лук. Лук порезать полукольцами. Морковь натереть на крупной терке.
2. Обвалять филе трески в чуть подсоленной муке.
3. На разогретую с подсолнечным маслом сковороду выложить рыбу, в промежутки между кусками – лук и морковь.
4. Жарить рыбу на среднем огне до золотистой корочки, затем поставить огонь на минимум, закрыть крышкой и тушить 5-7 минут.
5. Потом перевернуть рыбу и также обжарить.
6. К готовой рыбе добавить сметану, равномерно распределив ее на рыбу и на овощи, поставить на медленный огонь под закрытой крышкой еще 3-5 минут.
Похожие рецепты
Диетический салат с кальмарами
Диетический салат с кальмарами
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 68 ккал
Низкокалорийный салат с тунцом
Низкокалорийный салат с тунцом
Вкусно и полезно Время приготовления 30 мин Всего 111 ккал
Низкокалорийный салат с семгой
Низкокалорийный салат с семгой
Вкусный и питательный Время приготовления 20 мин Всего 65 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный салат с куриными сердечками
Низкокалорийный салат с куриными сердечками
Сытный и пикантный Время приготовления 30 мин Всего 146 ккал
Подробнее
Мандариновый супчик
Мандариновый супчик
Полезный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 90 кал
Подробнее
Рис по-восточному
Рис по-восточному
Пикантное и сытное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 102 ккал
Подробнее
Вишневый смузи
Вишневый смузи
Вкусно и просто Время приготовления 5 мин Всего 55 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!