1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Треска в йогурте
Треска в йогурте

Треска в йогурте

Ингредиенты
Филе трески - 500 г
Натуральный йогурт - 1 ст.
Помидоры черри - 10 шт
Лук - 1 шт
Масло оливковое - 1 ч. л.
Петрушка, укроп – по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло для смазывания формы
Сыр (по желанию) 50 г
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - Калорийность: 72,6 ккал
Жиры - 2 г
Углеводы - 2,5 г
Белки - 11 г
Способ приготовления
1. Филе трески промыть, высушить, порезать на кусочки.
2. Посолить и поперчить по вкусу.
3. Вымыть и нарезать кружочками помидоры.
4. Лук очистить и порезать полукольцами.
5. Зелень мелко нашинковать.
6. Форму для запекания смазать растительным маслом, положить рыбное филе. Сверху выложить лук, помидоры, посыпать зеленью и полить йогуртом.
7. Поставить в духовку и запекать при 180 градусах около 30 минут.
8. По желанию за 5 минут до окончания запекания посыпьте блюдо тертым сыром.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Диетические куриные котлеты с кабачком
Диетические куриные котлеты с кабачком
Сытно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 100 ккал
Подробнее
Низкокалорийный чечевичный супчик
Низкокалорийный чечевичный супчик
Полезный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 26 ккал
Подробнее
Диетический овощной суп
Диетический овощной суп
Легкий и полезный Время приготовления 40 мин Всего 12 ккал
Подробнее
Диетический овощной суп с креветками
Диетический овощной суп с креветками
Сытный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 29 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!