1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Запеканка из кабачков
Запеканка из кабачков

Запеканка из кабачков

Ингредиенты
Кабачки - 250 г
Хлеб (с отрубями, из муки грубого помола) - 150 г
Сыр - 150 г
Базилик свежий - 50 г
Майонез (или натуральный йогурт) - 2 ст. л.
Мука - 3 ст. л.
Манная крупа - 1 ст. л.
Черный перец, соль - по вкусу
Вода - 150 мл
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 160,5 ккал
Жиры - 8,4 г
Углеводы - 17 г
Белки - 6,6 г
Способ приготовления
1. Порезать кабачки кубиками 1 на 1 см, выложить миску и добавить 50-70 мл воды.
2. Поставить посуду с кабачками в духовку и запекать на температуре 150-160гр. 20-25 мин.
3. Нарезать оставшиеся ингредиенты: хлеб – кубиками, сыр – маленькими кубиками, базилик – мелко нашинковать.
4. Налить в другую емкость 100 мл. воды и развести в ней 1 ст.л. майонеза.
5. Добавить 1 ст.л. манки и 1 ст.л. муки. Перемешать.
6. Добавить еще 1-2 ст.л. муки до получения консистенции густой сметаны, посолить и поперчить по вкусу.
7. Вынуть кабачки из духовки, добавить порезанные ингредиенты, заправить все соусом и перемешать.
8. Полученную смесь запекать в духовке еще 15-20 мин при температуре 200 гр.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Пряный французский десерт с ягодами
Пряный французский десерт с ягодами
Ароматный и легкий Время приготовления около часа Всего 113 кал
Подробнее
Запеченное куриное филе
Запеченное куриное филе
Сытно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 137 ккал
Подробнее
Диетические  оладьи из моркови и яблока
Диетические оладьи из моркови и яблока
Легкие и полезные Время приготовления 20 мин Всего 50,5 ккал
Подробнее
Итальянский супчик
Итальянский супчик
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 25 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!